「登山リュックは何Lを選べばいいの？」
登山を始めると、最初に悩むのがリュック（バックパック）の容量です。
容量が小さすぎると荷物が入りきらず、大きすぎると荷物が安定せず歩きにくくなります。
そのため、自分の登山スタイルに合ったサイズ選びが重要です。
この記事では、登山リュックのおすすめ容量や選び方を、ハイキング・日帰り・山小屋泊・テント泊別に分かりやすく解説します。
また、初心者の最初のリュックとしておすすめのサイズとその理由、選び方についてもお伝えしていきますので、是非最後までご覧ください。
登山リュックは「登山日数」で選ぶのが基本
登山リュックは、持っていく荷物の量によって必要な容量が変わります。
| 容量 | おすすめの登山スタイル |
|---|---|
| 〜25L | 軽いハイキング・低山 |
| 30L | 日帰り登山 |
| 40L | 山小屋泊・冬の日帰り登山 |
| 50L以上 | テント泊・縦走 |
初心者の場合は、日帰り登山がメインなら25〜30L前後を選ぶと、最も使い勝手が良いでしょう。
【〜25L】ハイキング・低山向け
おすすめの人
- 標高の低い山
- 整備されたハイキングコース
- 荷物を最小限にしたい人
主な荷物
- 飲み物
- 軽食
- レインウェア
- 防寒着
- 救急セット
低山や観光ハイキングには十分ですが、本格的な登山では容量不足になることがあります。
【30L】日帰り登山に最もおすすめ
初心者が最初に購入するなら、このサイズがおすすめです。
筆者も30Lを購入しました◎
おすすめの人
- 日帰り可能な低山（滋賀だと武奈ヶ岳など）
- 山頂で昼食をとる場合
- 水分がたくさん必要な行程
主な荷物
- レインウェア
- 防寒着
- 水1〜2L
- 行動食
- 昼食
- ファーストエイド
- ヘッドライト
- モバイルバッテリー
日帰り登山に必要な装備を無理なく収納できます。
【40L】山小屋泊や冬の日帰り登山向け
おすすめの人
- 冬の日帰り登山
- カメラ機材を持ち歩く
- 山小屋泊
主な荷物
- レインウェア
- 着替え
- 防寒着
- 水1〜2L
- 行動食
- ファーストエイド
- ヘッドライト
- 洗面用品
- モバイルバッテリー
- ヘルメット（必要時）
- アイゼン（冬山）
冬はダウンジャケットやアイゼンなど荷物が増えるため、30〜40Lあると安心です。
山小屋泊の場合は日帰り登山の荷物に加えて着替え、2日目の行動食などを入れる必要があります。
【50L以上】テント泊・縦走向け
北アルプス縦走やテント泊では、このサイズが主流です。
おすすめの人
- テント泊
- 2泊以上の山小屋泊
- お子様連れ
主な荷物
テント泊では、山小屋泊の荷物に以下の物も加わるため、大容量のバックパックが必要になります。
- テント
- シュラフ
- マット
- バーナー
- 食料
また、お子様連れの場合はお子様の荷物もプラスされるので、山小屋泊や日帰りでも場所によってはこのくらいのサイズが必要となります。
登山リュックを選ぶときの6つのポイント
① 容量に余裕を持つ
荷物をパンパンに詰め込むと取り出しにくくなります。
容量の7〜8割程度で使えるサイズがおすすめです。
② 身体に合う背面長を選ぶ
同じ30Lでもメーカーによって背面長が異なります。
試着して、
- 腰ベルトが骨盤に合う
- 肩に負担が少ない
ものを選びましょう。
③ ウエストベルト付きがおすすめ
20L以上なら、腰で荷重を支えられるウエストベルト付きがおすすめです。
肩への負担が大きく軽減されます。
④ レインカバー付きが便利
突然の雨でもリュックの中を濡らさずに済みます。
付属しているモデルを選ぶと安心です。
⑤ 2気室が取り出しやすくておすすめ
2気室とは、リュックの内部が上下2つの収納スペースに分かれている構造のことです。
2気室でなくても、下から取りだせる仕様になっていると便利ですね。
初心者には25〜30Lがおすすめ！
登山を始めたばかりなら、まずは25〜30Lのリュックがおすすめです。
このサイズなら、日帰り登山はもちろん、荷物を工夫すれば夏の山小屋泊にも対応できます。
今後登山を続ける中で、テント泊や冬山に挑戦するようになったら、40〜60Lクラスを追加購入すると用途に合わせて使い分けられます。
筆者の場合は夫が65Lの大きいリュックを使用していたため、山小屋泊でもテント泊でもどこに行く時も30Lのリュックを使用しました。（荷物をたくさん持ってくれた夫に感謝）
まとめ
登山リュックは「大きければ安心」というわけではなく、登山スタイルに合った容量を選ぶことが大切です。
迷ったら、日帰り登山を幅広く楽しめる25〜30Lを選べば、多くの山で活躍してくれるでしょう。
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